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Creatine

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Kreatin (Creatin) Kapseln und Kreatin (Creatin) Pulver: Ursprünglich handelt es sich bei Kreatin (von griechisch kreas, Fleisch) um eine körpereigene Säure, die vor allem in den Muskelzellen vorkommt. Im Körper wird sie in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Grundbausteine sind die drei Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Man findet es in den Muskelfasern in zwei verschiedenen Formen: als freies (ungebundenes) Kreatin und als Kreatinphosphat, genauer Adenosintriphosphat (ATP), das vom Körper aus Kreatinmolekülen und Phosphat gebildet wird. Kreatin (Creatin) erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining bei kurzzeitiger intensiver Betätigung des Körpers. Normalerweise verfügt unser Körper über genügend ATP für rund zehn Sekunden intensiver Muskelbelastung. Entsprechend liegt der Zweck einer zusätzlichen Kreatinaufnahme darin, die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining zu erhöhen. In erster Linie profitieren also Kraftsportler wie Bodybuilder, Gewichtheber oder Sprinter. von der Wirkung des Kreatins. Um Trainingsresultate zu verbessern, sollte Kreatin korrekt eingesetzt werden. Der Körper kann nur so viel Kreatin aufnehmen wie er auch verbraucht. Um den Wirkstoff schnell in die Muskelzelle einzuschleusen, wird Kreatin (Creatin) idealerweise mit kurzkettigen Kohlehydraten wie Traubensaft oder Haushaltszucker und mit einem warmen aber nicht kochenden Flüssigkeit eingenommen.

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